Zdrowie psychiczne jest równie ważne jak zdrowie fizyczne. Bardzo często o tym zapominamy, ponieważ uważamy, że nie jesteśmy w stanie wpłynąć na nasze zdrowie psychiczne więc nie musimy o nie dbać. Czy potrafimy zatem w jakikolwiek sposób wpłynąć na nasze samopoczucie? Czy możemy codziennie dbać o naszą równowagę emocjonalną? Oczywiście, że tak 🙂 Nie wiesz jak to zrobić? Oto nasze wskazówki:
Kontakt z innymi ??????
Obcowanie z drugim człowiekiem jest niezwykle ważne dla naszego zdrowia psychicznego. Istotne, aby nie był to kontakt jedynie przez SMS-y czy Messengera, lecz kontakt osobisty. Może to być wspólny spacer, wyjście na kawę, spotkanie rodzinne czy nawet rozmowa w pracy. Dzięki temu mamy poczucie obcowania z drugim człowiekiem oraz czujemy przynależność do społeczeństwa. Otwieranie się na ludzi jest niezwykle ważne w dzisiejszych czasach, ponieważ obecnie społeczeństwo jest coraz bardziej “zamknięte w sobie”, lub w swoich telefonach…?
Aktywność fizyczna ?♀️
Aktywność fizyczna ma bardzo dobry wpływ na nasze zdrowie fizyczne oraz psychiczne. Nie chodzi o to aby “katować” się na siłowni, lecz aby czerpać przyjemność z aktywności. Możemy zatem wybrać się na spacer do lasu, pojechać z rodziną na wycieczkę rowerową, pójść ze znajomymi w góry, czy choćby pobiegać lub poćwiczyć w parku. Jak powszechnie wiadomo “ruch to zdrowie”, zatem czerpmy z niego ile się da 🙂 Przy takich aktywnościach nie tylko rozruszamy zastałe kości, ale także oczyścimy umysł oraz nabierzemy pozytywnej energii do życia.
Nauka nowych rzeczy ?
Należy tutaj zwrócić uwagę na to, że nauka nowych rzeczy ma sprawiać nam przyjemność. Nie możemy robić nic na siłę lub tylko po to, aby zdobywać kolejne certyfikaty i skupiać się na kolejnych osiągnięciach. Uczmy się takich rzeczy, z których czerpiemy radość, które wywołują u nas uśmiech i satysfakcję. Kto wie, może nauczymy się grać na gitarze, malować krajobrazy lub odkryjemy nowe hobby i zainteresowania. Możemy również uczyć się rzeczy, które przydadzą się nam na przykład w pracy, lub które w jakiś sposób ułatwią nam życie. Ważne jest, abyśmy nie robili rzeczy, których nie lubimy, a takie przy których odpoczniemy psychicznie i fizycznie.
Zwracanie uwagi na innych ?
Czwartym elementem zdrowia psychicznego jest zwracanie uwagi na innych. Bardzo dużo mówi się teraz o tym, aby nie być obojętnym na drugiego człowieka. Głównym czynnikiem jest tutaj odpowiedni kontakt z drugą osobą. Należy nieść pomoc tym, którzy jej potrzebują. Nie zawsze jest to pomoc materialna. Wiele osób potrzebuje naszej uwagi, uprzejmości i przede wszystkim wysłuchania. Czasami zwykły uśmiech do smutnej osoby na ulicy może wiele zmienić 🙂 Pamiętajmy, że nie jesteśmy sami. Otacza nas mnóstwo ludzi, z którymi możemy “przejść przez życie” z uśmiechem na twarzy.
Świadomość tu i teraz ?
W świadomości tu i teraz ważne jest, abyśmy nie tracili cennych chwil w życiu, które mogą nas uszczęśliwić, tylko z powodu nudnych przyzwyczajeń. Najprostszym przykładem może być zdjęcie z uszu słuchawek w parku i wsłuchanie się w odgłosy natury, śpiew ptaków i szum drzew. Pomyślmy ile nas omija, gdy wyłączamy się i wpatrujemy w komórkę. Nie wiemy co się wokół nas dzieje, nie jesteśmy tego częścią oraz nie czerpiemy radości z życia. Dlaczego? Bo uciekamy myślami gdzieś indziej, zamartwiamy się zamiast cieszyć się z tego co tu i teraz. Kto wie, może właśnie obok przechodzi nasza druga połówka, a my możemy jej nie zauważyć… Bądźmy świadomi tego co się wokół nas dzieje i czerpmy z tego jak najwięcej 🙂
