Metoda oddechowa Wima Hofa to praca z umysłem, polegająca na kontrolowaniu swojego organizmu za pomocą odpowiednio prowadzonych oddechów, medytacji i ekspozycji na zimno. Zyskuje ona coraz więcej zwolenników, szczególnie za sprawą mody na morsowanie oraz zwiększającej się świadomości własnego ciała. Zarówno autor tej techniki, jak i osoby, które praktykują ćwiczenia, wskazują na liczne korzyści, płynące z ich wykonywania. Na czym polega metoda oddechowa Wima Hofa? Zapraszamy do przeczytania artykułu.
Kim jest Wim Hof?
Nazwa metody pochodzi oczywiście od nazwiska jej autora. Wim Hof to sześćdziesięcioletni mężczyzna, który jest nazywany Icemanem, czyli Człowiekiem lodu. Pseudonim ten pochodzi od wyjątkowej odporności Wima na bardzo niskie temperatury. Według niego kontakt z niskimi temperaturami pomaga kształtować ciało i kontrolować swój umysł. Wim wielokrotnie pobijał rekordy, związane z odpornością na niskie temperatury. Ma na swoim koncie między innymi rekord w najdłuższej kąpieli w lodowatej wodzie (52 minuty 42 sekundy pod lodem), wspięcie się na szczyt Kilimandżaro jedynie w szortach i butach, (podobną, niestety nieudaną próbę wykonał wspinając się na Mont Everest), przepłynięcie pod lodem dystansu 57,5 metra, czy ukończenie półmaratonu na lodzie i śniegu zupełnie boso. Według Wima Hofa, wszystkie te dokonania udały się za sprawą kontroli umysłu nad ciałem. Polega ona między innymi na manipulowaniu oddechem. Podczas wielu lat eksperymentów z zimnem, Wim Hof zdobywał doświadczenie, które pomogło mu stworzyć autorską metodę oddechową – czyli metodę oddechową Wima Hofa.
Korzyści płynące z ćwiczeń oddechowych Wima Hofa
Metoda oddechowa Wima Hofa łączy w sobie trzy składowe: właściwe oddychanie, ekspozycję na zimno oraz medytację, czyli bycie świadomym. Zarówno autor, jak i ci, którzy ćwiczą według tej metody, wskazują na wiele zalet techniki Wima Hofa. Polega ona na stymulowaniu układu nerwowego, dzięki czemu w organizmie wyzwala się więcej energii. Poprawia się również samopoczucie, a więc polepsza się kondycja psychiczna. Przez kontakt z zimnem i odpowiednie oddychanie wywoływane są krótkie reakcje stresowe, które organizm uczy się przezwyciężać. Stąd metoda Wima Hofa zwiększa odporność na stres, a także uczy kontrolować emocje. Regularne ćwiczenia mogą również przyczynić się do poprawy odporności organizmu oraz przyspieszyć metabolizm, obniżyć ciśnienie tętnicze krwi, a także wpłynąć na poprawę jakości snu. Korzyści z ćwiczeń oddechowych to także szybsza regeneracja po wysiłku, większa wydajność organizmu oraz poprawa kondycji fizycznej. Należy pamiętać, że metoda Wima Hofa to nie tylko samo oddychanie, ale również ekspozycja na zimno i medytacja. Dopiero regularne praktykowanie tych trzech elementów może dać wymienione wyżej korzyści.
Technika oddechowa Wima Hofa
Stworzona przez Wima Hofa metoda oddechowa polega na ponownym połączeniu się człowieka z innymi ludźmi oraz z naturą. Iceman postuluje powrót do tego, co naturalne, ponieważ twierdzi, że współczesne czasy oddaliły ludzi od natury, na czym cierpi “wewnętrzna moc”, którą każdy w sobie posiada. Metoda Wima Hofa, czyli właściwe oddychanie, ekspozycja na zimno oraz medytacja, pozwala zajrzeć w siebie i odnaleźć spokój, którego w dzisiejszym świecie tak trudno jest doświadczyć. Podczas wykonywania ćwiczeń, w ciele ma zgromadzić się więcej tlenu. Dzięki temu wyrównuje się poziom pH, co ma wpływ na zdrowie i lepsze samopoczucie. Głębokie oddechy pomagają dotlenić każdą komórkę w ciele i poprawiają przepływ krwi.
Jak wykonać ćwiczenia oddechowe metodą Wima Hofa?
Najlepiej, jeśli ćwiczenie wykonuje się w godzinach porannych, na pusty żołądek, w pozycji leżącej. Sesja składa się z trzech rund, w każdej z nich wykonuje się po trzydzieści energicznych oddechów. Podczas ostatniego wydechu w rundzie należy wstrzymać oddech na minutę. Bardzo dobrym sposobem na wykonywanie tych ćwiczeń, jest ćwiczenie z przewodnikiem, który po kolei objaśnia, co należy robić. Jak oddychać metodą oddechową Wima Hofa? Przygotowaliśmy film, który wyjaśni w jaki sposób ćwiczyć. To oddychanie prowadzone – lektor “kieruje” oddechem ćwiczącego, przez co dużo łatwiej jest się skupić na zadaniach. To świetny przewodnik po metodzie Wima Hofa dla początkujących. Prowadzona sesja oddechowa metodą Wima Hofa idealnie sprawdzi się dla wszystkich, którzy rozpoczynają naukę tej techniki oddechowej.
Warto zapoznać się z techniką Wima Hofa i spróbować tych ćwiczeń, początkowo wykonując je z naszym przewodnikiem.
Niestety metoda Wima Hofa nie jest dla wszystkich – nie powinny stosować jej osoby cierpiące na choroby serca, nadciśnienie, epilepsję czy astmę. Dla niektórych osób ćwiczenia mogą być ryzykowne, dlatego warto zasięgnąć szczegółowych informacji u specjalisty.
Odwiedź nasz kanał w serwisie YouTube, gdzie znajdziesz muzykę relaksacyjną, muzykę do medytacji, ćwiczeń i wiele innych treści 🙂
Zapoznaj się także z naszym najnowszym kanałem. Odstresujesz się patrząc w cudowną scenerię w naszym wideo „Przytulny zimowy nastrój z odgłosami śnieżycy i kominka | 8 godzin | Głęboki relaks„.
