Co oznacza przesilenie wiosenne?
Złe samopoczucie i zmęczenie pojawiające się najczęściej w okolicy marca i kwietnia to najpewniej skutki przesilenia wiosennego. Kiedy wszystko budzi się do życia, pierwsze mocno świecące słońce motywuje do działania, ludzie się uśmiechają, a Ty jesteś zmęczony i rozdrażniony, to z pewnością nie jest komfortowe doświadczenie. Wiosna w Polsce w ostatnim czasie przychodzi dość niespodziewanie i dynamicznie, od lat nie ma już przedwiośnia, nagle kończąca się zima zamienia się miejscem z intensywną wiosną. Temperatury skaczą w ekspresowym tempie, ciśnienie zmienia się jak w kalejdoskopie, a nam ludziom ciężko jest przystosować się do tak gwałtownych zmian. Jak więc poradzić sobie ze złym samopoczuciem i zmniejszyć przykre objawy wiosennego przesilenia? Dzielimy się kilkoma sposobami.
Dlaczego cierpimy z powodu przesilenia wiosennego?
Zimą przyzwyczajamy się do braku słońca. Dużo mniej się ruszamy, nie chodzimy na spacery, nie jeździmy na rowerze, nie ćwiczymy. Jemy tłusto i dużo, nie suplementujemy witamin ze świeżych owoców i warzyw. Jesteśmy skazani na zmieniające się warunki atmosferyczne, wiejące wiatry, skoki i spadki ciśnienia oraz temperatury. Ubieramy się zbyt grubo albo zbyt cienko. Jesteśmy narażeni na wirusy i infekcje. Nasz organizm zmienia się wraz ze zmianą pór roku, modyfikacji ulega poziom hormonów, układ krążenia, tętno. To wszystko sprawia, że nasz nastrój może być znacznie obniżony podczas przechodzenia zimy w wiosnę.
Objawy przesilenia wiosennego
Wiosenne przesilenie najczęściej objawia się takimi symptomami jak:
– przemęczenie,
– rozdrażnienie,
– osłabienie,
– brak energii,
– bóle głowy,
– senność,
– wahania nastrojów,
– brak apetytu,
– spadek odporności,
– trudności z koncentracją,
– mniejsza odporność na stres.
W porze wiosennej często także dotykają nas alergie, które dodatkowo sprawiają, że czujemy się gorzej, jesteśmy rozdrażnieni i cierpimy na katar, ból głowy i swędzenie skóry. Wszystkie te objawy są bardzo frustrujące i przeszkadzają w pełni cieszyć się wiosennym słońcem. Dlatego przygotowaliśmy dla Was kilka sposobów na zaradzenie im. Co pomaga na przesilenie wiosenne? Czytajcie dalej.
Jak przetrwać przesilenie wiosenne?
- Przede wszystkim – odpocznij. Śpij co najmniej 8 godzin, nie pracuj zbyt długo, pozwól sobie na odpoczynek w ciągu dnia. Nawet 15 minut drzemki może zdziałać cuda. Żeby efektywniej odpoczywać, włącz muzykę relaksującą, która nie tylko odpręży Twoje ciało, ale też pozwoli odpocząć umysłowi.
- Zadbaj o zdrowie psychiczne. W szczególności unikaj stresu, który bardzo źle działa na cały organizm. W okresie przesilenia jesteśmy dużo mniej na niego odporni. Staraj się nie zadręczać, nie wymyślać problemów, być uważny i skoncentrowany na pozytywnych aspektach życia. Relaksująco mogą działać np. praktyka jogi czy medytacji, gorąca kąpiel, wieczorny rytuał picia ziół.
- Ruszaj się! Nawet kilkunastominutowy spacer może polepszyć Twoje samopoczucie. Jeśli pogoda nie sprzyja, poćwicz w domu. Aktywność fizyczna ma ogromny wpływ na nasze zdrowie.
- Dostarczaj organizmowi jak najwięcej witamin, a także nawadniaj go jak najwięcej. Jedz świeże warzywa i owoce, unikaj tłustych i ciężkostrawnych potraw.
- Wietrz pomieszczenia, w których przebywasz. Pozwoli Ci to zwiększyć koncentrację. Dotlenienie organizmu jest bardzo ważne, szczególnie rano, tuż po przebudzeniu.
- Ubieraj się zgodnie z temperaturą. W okresie przejściowym warto ubierać się „na cebulkę”. Pozwoli to uniknąć przegrzania lub wychłodzenia organizmu.
- Chłoń słońce, które zaczyna intensywniej świecić. Wystawiaj twarz w jego stronę, odsłaniaj okna, wpuszczaj jak najwięcej światła do domu.
Jeśli zastosujesz nawet kilka z naszych sposobów, możesz poczuć się lepiej, uniknąć przykrych skutków ubocznych przesilenia wiosennego i cieszyć się w pełni z pięknej wiosny. Zachęcamy do spróbowania ?
Zapoznaj się z wideo „12H Relaksu z dźwiękiem deszczu, Przytulna atmosfera w drewnianym domku, Piękna muzyka do odpoczynku„, które poprawi Twoje samopoczucie na długo!
