Ponury klimat nadchodzącej jesieni często negatywnie wpływa na człowieka. Przesilenie jesienne sprawia, że człowiek jest podatny na zły nastrój i przemyślenia. Jeśli zastanawiasz się jak poprawić sobie nastrój jesienią oraz jak pozbyć się jesiennej depresji to jesteś w dobrym miejscu! W tym artykule poznasz 10 sposobów na dobre samopoczucie jesienią! Serdecznie zapraszamy!
1. Stwórz w domu przytulną atmosferę
Jeżeli zastanawiasz się jak poprawić sobie nastrój jesienią, to koniecznie zadbaj o wystrój wnętrza! Ozdoby takie jak: świece, lampki oraz puchate poduszki szybko stworzą przytulny klimat w Twoim mieszkaniu czy domu!
Jesienny wystrój mogą wzbogacić również elementy wykonane własnoręcznie! Wystarczy trochę wyobraźni, aby Twój dom stał się przytulny i wyjątkowy. Z takim przygotowaniem długie, jesienne wieczory od razu zmienią swoją aurę :).
2. Uprawiaj sport
Ćwiczenia poprawiają humor i dodają energii, dlatego w szczególności w okresie jesiennym aktywność fizyczna jest świetnym sposobem na poprawę samopoczucia! Pomimo zmieniającej się pogody nie rezygnuj z ruchu! Pamiętaj o tym, że ćwiczenia zwiększają poziom endorfin, dzięki czemu po wykonanym treningu będziesz czuł się o niebo lepiej! Pogoda za oknem nie sprzyja ćwiczeniom na świeżym powietrzu, co nie musi oznaczać końca Twojej aktywności! Wystarczy, że stworzysz odpowiednie warunki w domu lub “zaprzyjaźnisz” się najbliższą siłownią :)!
3. Wysypiaj się i zadbaj o zdrowy sen
Sposoby na jesienną chandrę czasami mogą być oczywiste i proste, jednak mało kto o nich pamięta. Spokojny sen jest jedną z metod, która może pozytywnie wpłynąć na Twoje samopoczucie. Niestety wiele osób w tym okresie cierpi na pogorszenie jakości snu, a nawet na jesienną bezsenność. Jeżeli ten problem dotyczy również Ciebie, to możesz łatwo z nim skończyć! Wystarczy, że włączysz muzykę relaksacyjną przed snem, która wyciszy Cię w kilka minut! Oprócz delikatnych melodii pomóc może ziołowy napar np. z rumianku. Odpowiednie miejsce do spania to również podstawa. Dlatego wybierz się do sklepu i kup kołdrę z przyjemnego materiału oraz opaskę na oczy. Z takim zestawem Twoja jakość snu na pewno się poprawi :)!
4. Pozwól sobie od czasu do czasu na… gorzką czekoladę!
Poznałeś już kilka sposobów na to, jak pozbyć się jesiennej depresji. Jednak czy wiedziałeś, że może Ci pomóc czekolada? Według przeprowadzonych badań gorzka czekolada o dużej zawartości kakao może pobudzać pracę mózgu, a nawet pracę mięśni.
Co więcej, proponowana przekąska poprawia ogólny stan samopoczucia! Postaraj się jednak zachować w tym umiar. pozwoli Ci zachować równowagę :).
5. Pamiętaj o gorących kąpielach
Relaks każdego dnia jest niezwykle ważny! Jeżeli czujesz się zestresowany to świetnym pomysłem może okazać się kąpiel! Gdy zadbasz o Twój komfort fizyczny to samopoczucie również się poprawi! Dlatego też, w szare i zimne wieczory pozwól sobie na długą i gorącą kąpiel. Takie mini SPA sprawi, że poczujesz odprężenie ciała, a także usuniesz z głowy negatywne myśli :)! Dodatkowo możesz zapalić świeczki lub rozprowadzić olejki eteryczne w łazience.
6. Zadbaj o nawodnienie organizmu
Przesilenie jesienne może objawiać się w różny sposób. Z pewnością w lecie piłeś znaczne ilości wody. Jednak obecnie pijesz jej znacznie mniej, co jest zupełnie naturalne! Mimo wszystko staraj się pamiętać o nawodnieniu. Możliwe, że nie masz ochoty na zimną wodę, ale nie odmawiaj sobie ciepłej i aromatycznej herbatki! Twój organizm na pewno Ci za to podziękuje :).
7. Wprowadź do diety ciepłe posiłki
W tym okresie niezwykle ważne jest to, co jesz. Przygotowując posiłki, skup się na ciepłych daniach. Jeżeli to możliwe uwzględnij także ciepłe śniadania! Według dietetyków gotowane potrawy poprawiają trawienie, odporność oraz rozgrzewają całe ciało! Wprowadź zdrowe posiłki w Twojej diecie! Jeżeli zaczniesz zwracać uwagę na to co jesz, to na pewno zachowasz smukłą sylwetkę na wiosnę :).
8. Zażywaj suplementy diety
Zadbaj o organizm dostarczając mu odpowiednich minerałów. Dzięki przyjmowaniu suplementów diety możesz łatwo uniknąć przeziębienia w okresie jesiennym! Obowiązkowo odwiedź aptekę i zaopatrz się w takie suplementy jak: kompleks witamin, witamina D3, czy magnez. W ten sposób poprawisz odporność organizmu, a choroba Cię ominie :).
9. Ubieraj się ciepło
Jesienna temperatura jest dość nieprzewidywalna, przez co łatwo można zachorować. Najlepszym rozwiązaniem jest ubranie się na tzw. „cebulkę” 🙂.
To świetne rozwiązanie, bo w każdej chwili będziesz mógł ściągnąć lub założyć kolejną warstwę. Pamiętaj o tym, że ubrania powinny być luźne, a efekt będzie znacznie lepszy! Gdy wychodzisz na zewnątrz — nie zapomnij o szaliku! Natomiast w domu otul się ciepłym kocem. To idealny zestaw na przesilenie jesienne!
10. Przytulaj się!
Czasami sposoby na depresję jesienią są naprawdę nietypowe. Jednym z takich rozwiązań jest PRZYTULANIE! Uściski nie tylko umacniają więzi, ale wpływają również na cały organizm! Musisz wiedzieć, że przytulanie poprawia humor, wpływa na przemianę materii, obniża ciśnienie krwi, a nawet redukuje stres.
Kończące się lato może zmienić Twoje samopoczucie na gorsze. Z artykułu dowiedziałeś się jak przetrwać jesień! 10 sposobów na dobre samopoczucie jesienią to podstawa do zachowania równowagi w tym okresie. Dlatego postaraj się zapamiętać sposoby na depresję jesienią, a na pewno uda Ci się utrzymać pozytywne nastawienie każdego dnia! Dodaj sposoby na jesienną chandrę do Twojej codziennej rutyny, potraktuj jesień z dystansem, a na pewno wszystko będzie dobrze! Wsłuchaj się także w jesienną muzykę na kanale Golden Sunset — Muzyka relaksacyjna, a być może okaże się, że Ty i jesień stworzycie całkiem udany duet :)!
Przeczytaj także poprzedni artykuł „12 sposobów na koszmary senne„.
Serdecznie polecamy nasz kanał na Youtube!
